Убедись, что твоё сердце здорово!
На этой неделе, 29 сентября, отмечается Всемирный день сердца. Каждый день этот важный орган перекачивает 7600 литров крови без секунды отдыха. Вместе с тем, болезни системы кровообращения – частые причины смертности, а самыми опасными факторами риска заболеваний сердечно-сосудистой системы являются повышенное артериальное давление, высокий уровень холестерина и сахара в крови, курение, злоупотребление алкоголем, избыточная масса тела, малоподвижный образ жизни и неправильное питание.
Почему важно следить за уровнем артериального давления, даже если ничего не беспокоит? Потому что гипертония часто протекает бессимптомно, но опасна осложнениями в виде инфарктов, инсультов, сердечной и почечной недостаточности. Контролируя артериальное давление, запомните: в норме то давление, показатели которого меньше 140 на 90.
Выявить факторы риска поможет своевременная диспансеризация, ведь её цель - раннее обнаружение сердечно-сосудистых заболеваний, которые могут стать причиной инсульта и инфаркта. Для эффективной диагностики во время диспансеризации проводятся такие обследования, как определение уровня холестерина в крови, измерение артериального давления, снятие электрокардиограммы.
Как позаботиться о своем сердце самостоятельно?
Следите за уровнем артериального давления. Оптимальным считается давление 120/80 и ниже. Давление 140/90 и выше - повод обратиться к врачу.
Контролируйте уровень холестерина в крови. Проводить такой анализ нужно каждый год всем людям старше 30 лет. Норма для здорового человека — 5 ммоль/л.
Контролируйте уровень сахара в крови. Нормой считается глюкоза в крови натощак от 3,3-5,5 ммоль/л.
Проходите диспансеризацию и профосмотры. Во время осмотра врач может выявить болезнь еще тогда, когда она не провоцирует дискомфорта для больного. А лечение тем эффективнее, чем раньше оно начато.
Не ленитесь. Физическая активность от 30 минут в день улучшает работу сердца и уменьшает риск инфаркта и инсульта.
Откажитесь от вредных привычек.
Следите за режимом питания, не забывайте про фрукты и овощи и ограничьте потребление соли.
Профилактика заболеваний сердца и сосудов в целом не представляет сложности. Берегите себя, относитесь внимательно к своему здоровью и сердце скажет вам спасибо!
.png)
